Ví du lịch
Luyện tập thể lực chinh phục đỉnh Fansipan - Nóc nhà Đông Dương
Bùi Thị Hải Trang
Thứ 4, 05/06/2019
Thứ 4, 05/06/2019
Mình đã muốn chinh phục đỉnh Fansipan từ lâu nhưng cứ lần nữa mãi vì đủ lý do không thực hiện được. Nếu bạn cũng đang ấp ủ ước mơ này và đang tìm kiếm thêm thông tin để tham khảo chắc bạn cũng hiểu một phần.
Luyện tập leo Fansipan
Đầu tiên cần phải khẳng định, yếu tố quyết định để chinh phục đỉnh Fansipan là ý chí. Vì sao ư? Không chỉ là khi bạn leo, ý chí giúp bạn không bỏ cuộc hay tránh ì ạch mà còn là kim chỉ nam và động lực để bạn dành thời gian và công sức để luyện tập trước khi đi.
Như mình chẳng hạn, bình thường đi làm, ở nhà hay đi bất cứ đâu có thang máy thì tội gì leo bộ, kể cả khi chỉ cách 1 tầng, leo xuống thì may ra chứ leo lên thì đừng hòng.
Vốn bình thường ở nhà, bạn nếu không chơi thể thao hay tập gym thì cũng đi trà sữa với bạn bè, nằm dài cày phim hay thậm chí đi làm thêm. Tự dưng bây giờ bỏ ra mỗi ngày 1 tiếng đi bộ, luyện tập sẽ khiến bạn cảm thấy nuối tiếc và ...phiền phức vô cùng! Một tiếng đấy đáng lẽ bạn đang thư giãn hay shopping ở đâu rồi mới đúng.
Trên tất cả, “chi phí cơ hội” không phải ít, do đó, nếu không thật sự quyết tâm và chấp nhận “đầu tư” bạn sẽ bỏ cuộc chỉ sau vài lần tập luyện!
Mọi phương pháp tập luyện hiệu quả đều phụ thuộc vào sức khỏe hiện tại của bạn và các điều kiện tập luyện bạn có.
Thời gian lý tưởng luyện tập leo Fansipan là 1 tháng, khi đó, bạn có thể “giãn” thời gian luyện tập ra. Nhưng thực tế, mình leo ngay sau Tết, sau mấy ngày được vỗ béo trong tết nên mình chỉ có hơn 1 tuần luyện tập leo Fansipan. Do đó, mình phải tập đều mỗi ngày.
Phương án chuẩn là tập 3 đến 4 ngày/tuần. Bao gồm từ chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi thậm chí đeo balo nặng khoảng 10kg! Hic! Nhưng mình không có đủ các điều kiện trên mà nhà lại sẵn ...cầu thang (mình ở chung cư 30 tầng). Nên khởi động là mình leo xuống rồi đi vòng quanh sân vài vòng. Cuối cùng là leo bộ lên. Ngày nào cũng thế, mình luyện tập leo Fansipan từ 45 đến 60 phút!
Rất may là trước đấy 2,3 tháng mình có quay lại chơi thể thao một chút nên cơ thể cũng quen dùng sức hơn!
Nếu bạn ở level cao hơn, bạn có thể giảm tần suất hoặc giảm thời gian tương ứng nhé!
Trước khi leo, 2 ngày cuối cùng, bạn cân nhắc dừng tập để gân cốt được thư giãn.
Bạn nên mặc trang phục thoải mái và đeo giầy thể thao đầy đủ khi tập luyện!
Bạn có thể đọc nhật ký hành trình 2 ngày leo Fansipan của mình ở đây:
Trekking
Homestay Lào Cai
lào cai
Fansipan Legend
Nóc nhà Đông Dương Fansipan
Đã cập nhật vào ngày 6/01/2023
.png)
