Blog Thuộc lòng bí kíp trekking dành cho các chị em trước khi lên đường
cover

Thuộc lòng bí kíp trekking dành cho các chị em trước khi lên đường

avatar
Cẩm nang Trekking dot Thứ 4, 26/06/2019
Theo dõi Gody.vn trên Google news
Những kinh nghiệm trekking hữu ích dành cho các chị em phụ nữ
Nhiều người cho rằng trekking quá vất vả, không phù hợp với chị em phụ nữ. Nhưng khoảng 1 – 2 năm gần đây, những đoàn trekking "100% chị em" càng ngày càng nhiều.
Chọn địa điểm phù hợp
Các địa điểm được chọn để trekking thường là những khu vực núi rừng hoặc bản làng cách xa đồng bằng và thành phố, giao thông bất tiện, không có đường cho ôtô, xe máy. Bạn chỉ có thể tiếp cận bằng cách đi bộ và phải mất khá nhiều thời gian.
Những điểm đến này thường không có tên trên bản đồ mà chỉ đi đến tận nơi bạn mới biết và khám phá ra những điều đặc biệt. Chặng đường đi trekking thường rất hoang dã nhưng cũng nhiều bất ngờ thú vị.
hình ảnh
Sắp xếp kế hoạch cụ thể
Thường không bao giờ ít hơn 2 ngày và có thể kéo dài cả tháng trời tùy thuộc vào quỹ thời gian và kế hoạch của bạn. Một kế hoạch đi trekking thường được bắt đầu bằng ôtô hoặc xe máy để di chuyển gần nhất đến khu vực cần khám phá.
Sau đó, cùng với một vài tấm bản đồ địa chính và địa hình, bạn sẽ bắt đầu những bước chân đầu tiên của hành trình đi bộ. Cung đường sẽ dắt bạn xuyên qua những khu rừng nguyên sinh, những dãy núi cao vời vợi rậm rạp cỏ cây, những bản làng bình yên trong nắng sớm…
Theo nghiên cứu, mỗi người bình thường khỏe mạnh có khả năng đi bộ liên tục tối đa đến 15km/ngày, nhưng đến khoảng 10km là bắt đầu thấm mệt với vận tốc giảm chỉ còn một nửa. Lịch trình của bạn không nên quá dài trong một ngày. Bạn cũng nên phân chia hành trình của mình hợp lý, vào những ngày phải vượt qua địa hình suối, đèo, đường đi gập ghềnh hiểm trở thì hành trình nên ngắn lại.
hình ảnh
Hãy nhớ nghỉ ngơi
Trong 2h đầu tiên bạn hãy đi đến khi bắp chân mỏi thì nghỉ tầm 5 phút rồi hãy đi tiếp. Hãy nghỉ đến khi cơ gần phục hồi rồi hãy lên đường. Giai đoạn này là giai đoạn khởi động cho chuyến đi, bạn không nên vội cho giai đoạn này.
Với những chuyến mang balo nhẹ hãy nghỉ ngắn rồi đi ngay vì cơ bắp của bạn đã hoàn toàn quen với việc chịu trọng lượng cơ thể nên áp lực lên cơ bắp không gia tăng đáng kể. Nếu balo nặng thì bạn phải nghỉ tầm 5 – 10 phút rồi hãy đi.
hình ảnh
Luôn có người am hiểu về địa hình
Dù chỉ có tính tương đối, cũng nên nghiên cứu một ít về thời tiết để đảm bảo chuyến đi không bị ảnh hưởng. Trong nhóm phải có ít nhất một người am hiểu về địa hình, nếu bạn đi đoàn nhiều người thì nên có người đi tiền trạm để đảm bảo lịch trình. Đừng tiếc một khoản tiền nho nhỏ để thuê hướng dẫn viên bản địa, chặng đường của bạn sẽ an toàn hơn và có gia vị là những câu chuyện thú vị.
Bạn nên chú ý đến điểm nghỉ giữa chừng của mỗi ngày: có thể nghỉ lại nhà dân hay trạm kiểm lâm không? Nếu không, bạn muốn nghỉ lại giữa rừng thì trong nhóm có bạn nào có khả năng dựng lều trại? Điểm nghỉ lại có đủ an toàn? Ví dụ như gần bờ suối hay có khoảng trống giữa rừng?
hình ảnh
Đảm bảo cơ thể luôn khỏe
Không nên ăn quá no trong chuyến đi mà thay vào đó bạn hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ (7 – 10 bữa/ ngày) và hãy ăn từng phần nhỏ ngay trên đường hoặc khi nghỉ chân để cơ thể có thể sử dụng được dinh dưỡng thường xuyên. Về uống nước thì bạn hãy uống nước nhiều lần và cố gắng uống càng nhiều càng tốt, 10 – 15 phút 1 ngụm.
Khi uống nước thì bạn sẽ thải ra nhiều nước, điều này sẽ giúp thận của bạn tống được nhiều acid lactic và ure trong máu, những chất này là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Hãy uống ngay cả khi không khát.
hình ảnh
Kinh nghiệm bỏ túi:
- Bạn nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Nên mặc một áo phông bên trong và một áo khoác dài tay bên ngoài để đảm bảo bạn sẽ không bị xây xước do cây rừng cào phải cũng như bảo vệ bạn không bị cảm lạnh do vã mồ hôi và gặp gió rừng.
- Bạn nên đi giày vải mềm, có nhiều gai để bám đường chắc. Ba lô nên dùng loại có dây đeo thắt ngang lưng để cố định không lắc lư giúp di chuyển dễ dàng.
- Dù là đi rừng, vẫn nhớ cho thêm 1 tuýp kem chống nắng vào hành lý của mình nhé. Và một chiếc mũ rộng vành có dây đeo và tránh được nắng cũng sẽ khá hữu ích cho chị em phụ nữ.
- Quần jeans hoặc kaki mềm là thích hợp nhất cho chị em, vừa thoải mái, thuận tiện trong việc di chuyển, vừa giúp tránh được cái lạnh về đêm.

Thang6 Thang7 Thang7 Trekking Tà Năng Trekking

Hãy mạnh dạn Viết blog chia sẻ trải nghiệm về chuyến đi, chia sẻ những hình ảnh được ghi lại trên những chặng hành trình. Đơn giản và dễ dàng nhưng lại giúp cho rất nhiều người sắp đi du lịch.

Viết blog ngay
Đã cập nhật vào ngày 5/01/2023
Love
4 Bình luận
avatar
Cẩm nang Trekking travel blogger
0 Quốc gia
0 Tỉnh thành
4,241 Người theo dõi
0 Đang theo dõi
icon Theo dõi
Kiếm tiền cùng Gody icon My Travel Map
Bình luận
*Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để bình luận và chia sẻ nhanh hơn
Bài viết liên quan
Bài viết cùng tác giả
Không chỉ là một thành phố hiện đại đáng sống, Đà Nẵng còn được thiên nhiên ưu đãi ban tặng cho những cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp. Do đó, trekking và cắm trại qua đên cũng là trải nghiệm rất đáng thử cho bạn bạn trẻ mê khám phá tại thành phố xinh đẹp này.
Vượt qua những cung đường quanh co và chiêm ngưỡng vẻ đẹp thiên nhiên hùng vĩ luôn là trải nghiệm đáng nhớ mà ai cũng muốn một lần trải qua trong đời. Sau đây hãy cùng điểm qua 10 cung đường trekking đẹp nhất thế giới khiến dân phượt mê mẩn nhé.
Đà Lạt đâu chỉ có những điểm check-in 'sống ảo' vi diệu hay những homestay đầy ấn tượng, nếu là team thích vận động và khám phá thiên nhiên thì Đỉnh Langbiang ở xứ sương mù sẽ là điểm đến lí tưởng dành cho bạn đấy!
Đều là loại hình du lịch mạo hiểm với những cung đường dài thử thách sức bền của con người nhưng trekking và hiking cũng có những điểm khác biệt rõ rệt mà bạn cần lưu ý để chọn cho mình trải nghiệm phù hợp nhất.
Tiếp nối danh sách 10 cung đường trekking đẹp nhất Nepal phần 1, phần 2 này sẽ giới thiệu cho bạn thêm 5 cung trek đẹp say lòng người tại thiên đường trekking của thế giới.
Sở hữu nhiều “nóc nhà thế giới” như Everest, Lhotse, Makalu, Cho Oyu, Kanchanjanga,... đất nước Nepal đã trở thành điểm đến lí tưởng cho những ai yêu thích hình thức du lịch trekking mạo hiểm. Nhưng không phải ai cũng biết những cung đường trekking đẹp nhất ở Nepal.
Nếu bạn là một người chưa có nhiều kinh nghiệm trekking nhưng muốn thử sức mình trước những cung đường mới hay chinh phục những ngọn núi cao thì hãy nắm rõ 5 sai lầm cần tránh mắc phải dưới đây để có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi khởi hành và có một chuyến phiêu lưu đầy đáng nhớ thay vì một chuyến đi trekking thảm họa.
Trekking - loại hình du lịch khá mạo hiểm thu hút những ai đam mê thám hiểm và thử thách bản thân. Tuy nhiên trekking cũng gắn với nhiều rủi ro, các trường hợp lạc đường, gặp nạn đáng tiếc đã xảy ra đặt vấn đề về sự an toàn cho những người tham gia. Do vậy bạn cần nắm rõ 6 mẹo sau để có 1 chuyến trekking an toàn.
Tiếp theo TOP 15 CUNG ĐƯỜNG TREKKING ĐẸP NHẤT VIỆT NAM PHẢI CHECK-IN MỘT LẦN TRONG ĐỜI (P.1), sau đây là Top những cung đường trekking tuyệt đẹp tại Việt Nam bạn nhất định phải check-in một lần trong đời để lưu cho mình những kỉ niệm đẹp.