6 bí kíp giúp bạn duy trì sức khỏe tốt khi đi du lịch dài ngày

Chưa kể đến việc đi du lịch ở những nơi có khí hậu hoàn toàn trái ngược với nơi bạn sống sẽ dễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, thì việc đi du lịch dài ngày cũng đã khiến các thói quen sinh hoạt của bạn bị xáo trộn. Do vậy để tránh tình trạng uể oải, mệt mỏi trong suốt chuyến đi, hãy tham khảo 6 bí kíp giúp bạn duy trì sức khỏe dưới đây nhé.

Kinh nghiệm du lịch du lịch trải nghiệm cam nang du lich Du Lịch Phượt
Mục lục bài viết

Bạn muốn mua vé tham quan?

Klook.com
Khách sạn Vé máy bay Sim du lịch

1. Uống nhiều nước

Không chỉ trong chuyến du lịch mà việc uống nhiều nước cũng thật sự quan trọng trong đời sống hàng ngày. Và điều quan trọng không kém là bạn cần lưu ý uống nước sạch, đảm bảo an toàn. Đi du lịch đến những vùng đất lạ đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải tập thích nghi với điều kiện sống của vùng đó và rất khó để kiểm tra độ sạch của nước. Đặc biệt ở một số quốc gia kém phát triển, có thể nguồn nước rất khan hiếm và không an toàn, bạn sẽ có nguy cơ bị dị ứng hoặc tệ hơn là đau bụng, tiêu chảy... 
Để đảm bảo an toàn sức khỏe trong chuyến đi, ngoài việc kiểm tra nguồn nước sạch bạn cũng nên mang theo vài chai nước nhỏ trong người và uống đủ mức nước cần thiết mỗi ngày: trẻ con ~1-1,5 lít/ngày, người lớn ~2-2,5 lít/ngày.

2. Rửa tay thường xuyên

Nếu bạn chưa biết thì tay bạn là một trong những nơi mà các vi khuẩn và vi rút mầm bệnh dễ xâm nhập vào nhất, do vậy bạn nên phòng ngừa bằng cách thường xuyên rửa tay với xà phòng mỗi khi ăn uống, đi vệ sinh và đặc biệt là tiếp xúc với người lạ. Bạn đương nhiên không muốn bị 'lây' một mầm bệnh nguy hiểm nào chỉ vì cái hắt hơi của một người lạ đâu đúng không.
Không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có thể rửa tay với nước sạch được do đó nước rửa tay khô hoặc xà phòng là thứ cần có trong balo du lịch khi bạn trong chuyến đi dài ngày đến một vùng đất mới.

3. Bổ sung Probiotic

Du lịch đến một nơi xa lạ, hẳn bạn sẽ muốn thưởng thức hết 'của ngon vật lạ' ở nơi này chứ, tuy nhiên nếu e ngại các vấn đề về tiêu hóa hoặc sự hấp dẫn của ẩm thực khiến bạn không thể kiểm soát được phần ăn của mình thì hãy tự chuẩn bị các thực phẩm bổ sung probiotic - một loại lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra bạn cũng cần cố gắng duy trì chế độ ăn uống điều độ vì hẳn là không ai muốn một 'chiếc bụng đói' sẽ cản trở những trải nghiệm đáng nhớ trong chuyến du lịch dài ngày.

4. Tiêm chủng

'Phòng bệnh hơn chữa bệnh', sẽ không có điều gì hoàn toàn chắc chắn ở nơi bạn sắp đến và nếu xui rủi 'dính' phải một mầm virut gây bệnh, bạn mới nhận ra được tầm quan trọng của việc tiêm chủng. Một số quốc gia còn yêu cầu bạn xuất trình bằng chứng đã tiêm chủng phòng ngừa dịch bệnh mới có thể nhập cảnh.
Việc bạn có thể làm là tìm hiểu về địa điểm bạn đi du lịch và chủ động đến các Trung tâm phòng chống dịch bệnh để nghe tư vấn và tiêm chủng loại thuốc phù hợp trước khi sẵn sàng cho chuyến du lịch của mình.

5. Mang theo túi đựng vật phẩm y tế

Đây chắc chắn là item 'must-have' trong các chuyến du lịch, dù dài ngày hay ngắn ngày, dù phượt bụi hay mạo hiểm...bởi bạn không thể nào biết điều gì sẽ xảy đến với mình, do vậy hãy có sự chuẩn bị trước những rủi ro về sức khỏe có thể xảy ra trên đường đi. 
Một số vật phẩm nên mang theo như thuốc hạ sốt, thuốc đau bụng, chống say tàu xe, thuốc dị ứng, thuốc chống côn trùng, nước muối sinh lý, thuốc sát trùng, bông băng gạc để sơ cứu khẩn cấp và một số loại thuốc đặc trị khác nếu bạn có các chứng bệnh trước đó như hen suyễn, cao huyết áp...Một bộ vật phẩm y tế nhỏ gọn sẽ giúp bạn rất nhiều trong mọi chuyến du lịch.

6. Lưu các số điện thoại khẩn cấp

Khi đi du lịch dài ngày ở bất kỳ đâu bạn cũng nên 'thủ' sẵn một vài thông tin cần thiết để hỗ trợ khi gặp rắc rối, chẳng hạn như địa chỉ, SĐT Đại sứ quán VN ở nơi bạn đến, các số điện thoại cảnh sát địa phương, trạm cứu hỏa, bệnh viện...
Ngoài ra bạn có thể tải về điện thoại ứng dụng Help Call, đặc biệt trong các chuyến du lịch nước ngoài, bởi ứng dụng hữu ích này sẽ tự động định vị và cho phép bạn liên hệ nhanh chóng với các cơ quan địa phương như cảnh sát, bệnh viện...Hiện Help Call đã có đến thông tin của hơn 120 quốc gia mà bạn có thể tham khảo.
Xem thêm: Những mẹo bảo quản tài sản nếu ở phòng tập thể khi đi du lịch
                  Google Trips - 'trợ thủ' đắc lực cho những chuyến đi của bạn
Nguồn: Theo businessinsider.com