Blog Luyện tập thể lực chinh phục đỉnh Fansipan - Nóc nhà Đông Dương
cover

Luyện tập thể lực chinh phục đỉnh Fansipan - Nóc nhà Đông Dương

avatar
Bùi Thị Hải Trang dot Thứ 4, 05/06/2019
Theo dõi Gody.vn trên Google news
Mình đã muốn chinh phục đỉnh Fansipan từ lâu nhưng cứ lần nữa mãi vì đủ lý do không thực hiện được. Nếu bạn cũng đang ấp ủ ước mơ này và đang tìm kiếm thêm thông tin để tham khảo chắc bạn cũng hiểu một phần.
hình ảnh
Mình xin phép nói ngay từ đầu, mình là người có sức khỏe trung bình và cũng lười vận động như phần đông các bạn mà thôi. Để hạ quyết tâm thực hiện “big dream”, lại không rủ được ai vì bạn mình không đứa nào hứng thú, người hứng thú thì đã qua giai đoạn sung sức nhất như bầu bí, con nhỏ… hay đã leo trước rồi. Nên mình đặt tour đi một mình, đương nhiên là mình đi tour ghép với nhiều người khác. Không sao cả, trước lạ sau quen, đằng nào mình cũng đã có nhiều hành trình tương tự rồi.

Luyện tập leo Fansipan

Đầu tiên cần phải khẳng định, yếu tố quyết định để chinh phục đỉnh Fansipan là ý chí. Vì sao ư? Không chỉ là khi bạn leo, ý chí giúp bạn không bỏ cuộc hay tránh ì ạch mà còn là kim chỉ nam và động lực để bạn dành thời gian và công sức để luyện tập trước khi đi.
Như mình chẳng hạn, bình thường đi làm, ở nhà hay đi bất cứ đâu có thang máy thì tội gì leo bộ, kể cả khi chỉ cách 1 tầng, leo xuống thì may ra chứ leo lên thì đừng hòng.
Vốn bình thường ở nhà, bạn nếu không chơi thể thao hay tập gym thì cũng đi trà sữa với bạn bè, nằm dài cày phim hay thậm chí đi làm thêm. Tự dưng bây giờ bỏ ra mỗi ngày 1 tiếng đi bộ, luyện tập sẽ khiến bạn cảm thấy nuối tiếc và ...phiền phức vô cùng! Một tiếng đấy đáng lẽ bạn đang thư giãn hay shopping ở đâu rồi mới đúng.
hình ảnh
Trên tất cả, “chi phí cơ hội” không phải ít, do đó, nếu không thật sự quyết tâm và chấp nhận “đầu tư” bạn sẽ bỏ cuộc chỉ sau vài lần tập luyện!
Mọi phương pháp tập luyện hiệu quả đều phụ thuộc vào sức khỏe hiện tại của bạn và các điều kiện tập luyện bạn có.
Thời gian lý tưởng luyện tập leo Fansipan là 1 tháng, khi đó, bạn có thể “giãn” thời gian luyện tập ra. Nhưng thực tế, mình leo ngay sau Tết, sau mấy ngày được vỗ béo trong tết nên mình chỉ có hơn 1 tuần luyện tập leo Fansipan. Do đó, mình phải tập đều mỗi ngày.
hình ảnh
Phương án chuẩn là tập 3 đến 4 ngày/tuần. Bao gồm từ chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi thậm chí đeo balo nặng khoảng 10kg! Hic! Nhưng mình không có đủ các điều kiện trên mà nhà lại sẵn ...cầu thang (mình ở chung cư 30 tầng). Nên khởi động là mình leo xuống rồi đi vòng quanh sân vài vòng. Cuối cùng là leo bộ lên. Ngày nào cũng thế, mình luyện tập leo Fansipan từ 45 đến 60 phút!
Rất may là trước đấy 2,3 tháng mình có quay lại chơi thể thao một chút nên cơ thể cũng quen dùng sức hơn!
hình ảnh
Nếu bạn ở level cao hơn, bạn có thể giảm tần suất hoặc giảm thời gian tương ứng nhé!
Trước khi leo, 2 ngày cuối cùng, bạn cân nhắc dừng tập để gân cốt được thư giãn.
Bạn nên mặc trang phục thoải mái và đeo giầy thể thao đầy đủ khi tập luyện!
Bạn có thể đọc nhật ký hành trình 2 ngày leo Fansipan của mình ở đây:
Trekking Homestay Lào Cai lào cai Fansipan Legend Nóc nhà Đông Dương Fansipan

Hãy mạnh dạn Viết blog chia sẻ trải nghiệm về chuyến đi, chia sẻ những hình ảnh được ghi lại trên những chặng hành trình. Đơn giản và dễ dàng nhưng lại giúp cho rất nhiều người sắp đi du lịch.

Viết blog ngay
Đã cập nhật vào ngày 6/01/2023
Love
6 Bình luận
avatar
Bùi Thị Hải Trang travel blogger

Do everything you love - Hãy làm điều mình yêu!

5 Quốc gia
26 Tỉnh thành
3,336 Người theo dõi
125 Đang theo dõi
icon Theo dõi
Kiếm tiền cùng Gody icon My Travel Map
Bình luận
*Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để bình luận và chia sẻ nhanh hơn
Bài viết liên quan
Bài viết cùng tác giả
Trở về sau chuyến bay thủy phi cơ, bọn mình được đưa lên du thuyền, bắt đầu kỳ nghỉ 2 ngày 1 đêm trên vịnh Hạ Long.
Đã đến thăm vịnh từ nhỏ, nhưng mình luôn muốn quay lại đây, ngắm vịnh Hạ Long từ thủy phi cơ. Kế hoạch thì đơn giản thế mà bao nhiêu năm không thực hiện được! Thật may mắn, cuối cùng mình đã thực hiện được chuyến đi ấp ủ từ lâu.
Ở Huế 3 ngày, nhân vật trải nghiệm tiếp tục khám phá thành phố mộng mơ bên sông Hương với nhiều điểm đến mang đậm hơi thở cuộc sống.
Huế Thương không chỉ nổi tiếng bởi Kinh thành Huế mà còn ghi dấu bởi các khu lăng tẩm các vị vua nhà Nguyễn. Bảy lăng, mỗi lăng mang một sắc thái riêng nhưng đều là kỳ công kiến tạo của con người trên bức tranh thiên nhiên hùng vĩ, thơ mộng của xứ Huế.
Đảo Koh Rong nằm trong vịnh Thái Lan đang là hot girl mùa hè hấp dẫn với các tín đồ yêu du lịch.
Gần đây, du lịch Bagan, Myanmar rất hot. Những bức ảnh chia sẻ về Bình minh nơi đây, những khinh khí cầu khổng lồ lơ lửng trên những ngọn tháp xa xa hòa cùng lớp bụi mỏng càng tăng thêm phần huyền ảo, ngập tràn trên mạng xã hội. Vùng đất cổ xưa, nơi giới trẻ sống chậm lại trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết.
Tô Châu có tới 9 khu vườn được UNESCO công nhận là di sản văn hóa thế giới, cần được bảo tồn. Trong đó, Sư Tử Lâm với kiến trúc kỳ ảo, độc đáo không chỉ là bảo vật của Tô Châu mà còn là một trong những hoa viên đẹp và quy mô nhất tại Trung Quốc.
Đã hơn năm từ khi chuyến đi Đài Loan của mình kết thúc với nhiều tiếc nuối vì không "săn" được mùa Thu như kỳ vọng. Nhưng tuổi trẻ mỗi khi xem những video của chuyến đi, kỷ niệm hiện lại thật thú vị, mọi khuyến khuyết lại thành một ấn tượng khó quên!
Quảng Bình lừng lẫy với địa danh Phong Nha Kẻ Bàng, mình dự định đi đã lâu mà mãi chưa thực hiện được. Cuối cùng năm nay, đúng lúc ...lũ về thì mình quyết định đi, bởi lúc đấy mình không đi thì phải chờ năm sau. Vì nhiều lý do mà mình không thể đi sớm hơn được, nên mình đi Quảng Bình và những ngày tháng 9 giông tố!
Mùa hè vẫy gọi, nên sau bao lần lỡ hẹn, mình cùng gia đình đã thực hiện chuyến đi du lịch tự túc Campuchia, đi đảo Koh Rong. Mình sẽ review tổng hợp chuyến đi tại đây!